筋肉鹅 / 💪 𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱 & 𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼

🏋️ 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 3–5 𝓽𝓲𝓶𝓮𝓼/𝔀𝓮𝓮𝓴 💧 𝓓𝓻𝓲𝓷𝓴 2L+ 𝔀𝓪𝓽𝓮𝓻 𝓭𝓪𝓲𝓵𝔂 🛌 𝓢𝓵𝓮𝓮𝓹 7–9 𝓱𝓸𝓾𝓻𝓼 𝓷𝓲𝓰𝓱𝓽𝓵𝔂 🍲 𝓣𝓻𝔂 1 𝓷𝓮𝔀 𝓱𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓻𝓮𝓬𝓲𝓹𝓮/𝔀𝓮𝓮𝓴

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