筋肉鹅 / 🌟 𝓟𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷𝓪𝓵 𝓖𝓻𝓸𝔀𝓽𝓱 🌱

📚 𝓡𝓮𝓪𝓭 1 𝓷𝓮𝔀 𝓫𝓸𝓸𝓴 𝓹𝓮𝓻 𝓶𝓸𝓷𝓽𝓱 📝 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷𝓪𝓵 𝓭𝓪𝓲𝓵𝔂 🧘 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪𝓽𝓮 10–15 𝓶𝓲𝓷 𝓭𝓪𝓲𝓵𝔂 🙏 𝓖𝓻𝓪𝓽𝓮𝓯𝓾𝓵 𝓳𝓸𝓾𝓻𝓷𝓪𝓵: 3 𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰𝓼 𝓹𝓮𝓻 𝓭𝓪

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